Zijnsgerichte coaching
Van hoofd naar hart
Het voelt alsof je altijd aan staat
Jij bent altijd die sterke kracht geweest, in vriendschappen, je werk, je relatie. Degene die luistert, steunt, die oplost. Maar je merkt dat je je steeds minder echt aanwezig voelt in je leven. Als er iets schuurt of wringt, schiet je direct je hoofd in: analyseren, oplossingen zoeken, doorgaan. Voelen wat er écht speelt? Dat heb je nooit echt geleerd. Inmiddels voel je je somber of juist helemaal verdoofd. Maar tegelijkertijd voelt het ook alsof je altijd aan staat.
zo kan het niet langer
Ondertussen trek je je terug. Je zegt steeds vaker afspraken af omdat je er geen energie voor hebt. In je relatie merk je dat het contact oppervlakkiger wordt. Jij sluit je af, je partner voelt zich buitengesloten en krijgt niet echt contact met jou. Diep vanbinnen weet je: zo wil ik het niet langer.
Een verlangen naar je beter voelen
Je wilt je zo graag beter voelen, blijer voelen, je weer in contact voelen met de mensen om je heen. Maar het lukt je niet. Alles wat je probeert, geeft misschien tijdelijk wat verlichting. Voor een korte tijd voel je je wat beter, maar daarna keert de somberte weer terug.
Om niet meer altijd aan te staan.
Om weer in verbinding te staan met de mensen om je heen.
Om niet altijd alleen maar te willen ‘fixen’, maar om te leren voelen…
Ik sta je bij in jouw reis terug naar jouw kern, jouw ZIJN. Niet zweverig, niet ingewikkeld. Wel eerlijk, diepgaand en transformerend.
Dit kun je verwachten
Grofweg bestaat het traject uit 3 verschillende fases: ontspanning, erkenning en herkenning, integratie. Iedere sessie bestaat uit verschillende onderdelen. We werken lichaamsgericht, met aandacht voor voelen in plaats van denken. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar ook stil worden, ademen, bewegen en ervaren.
De sessies bevatten:
Reflectie en coaching waarin we samen patronen, overtuigingen en ingesleten reacties onderzoeken. Bijvoorbeeld door middel van inquiry (zelfonderzoek), opstellingen (systemisch werk) en interventies. Hierdoor begrijp je beter waar je vandaan komt.
Klankmeditatie met onder andere klankschalen, gong en chimes — een meditatievorm om het zenuwstelsel te reguleren en in je lichaam te kunnen zakken. Hierdoor kom je uit de fight/flight modus en kom je in de rest/digest modus oftewel in diepe ontspanning. Dé basis van waaruit we kunnen gaan werken. Terwijl jij ligt, bespeel ik de instrumenten om en op het lichaam.
Lichaamsgerichte oefeningen zoals aanraking, ademwerk of eenvoudige yogaoefeningen om meer aanwezig te zijn in je lichaam.
Ruimte om te om te verstillen om stil te worden en echt te luisteren naar wat er zich binnen in jou afspeelt.
De sessies vinden plaats in een rustige, warme praktijkruimte in Amsterdam die volledig is ingericht om veiligheid en ontspanning te ondersteunen. Je hoeft niets voor te bereiden of ‘goed te doen’. Je komt zoals je bent.
Ik ken jouw pad
Ik heb jarenlang zelf geworsteld met onder andere depressie, angststoornis, innerlijke onrust en het gevoel altijd “aan” te staan. Ik zocht naar manieren om me beter te voelen. Ik heb lange trajecten gevolgd bij diverse psychologen, maar bleef telkens hangen in de neiging om te fixen, te verbeteren, te begrijpen en de dingen vanuit mijn hoofd te verklaren. Wat ik niet leerde, was hoe ik écht stil kon staan bij wat er in mij leefde.
Van hoofd naar hart
Die ervaring veranderde pas toen ik in aanraking kwam met klankmeditatie, lichaamswerk en zijnsgerichte begeleiding. Ik vond een andere manier van leven: niet gericht op het wegmaken van pijn, maar op het dragen ervan.
Ik ben niet de coach met een oplossing.
Ik ben de plek waar jij jezelf weer kunt ontmoeten.
Hoe ziet zo’n coachingstraject eruit?
We starten met een intakegesprek. Hierin bespreken we uitgebreid wat je achtergrond is, waar je in vastloopt en waar we aan kunnen gaan werken. De intake wordt afgesloten met een klankmeditatie waarin je mag liggen, ontspannen en zijn. Het intakegesprek en de sessies die daarop volgen duren 90 minuten. Je krijgt mogelijk oefeningen mee naar huis om tussen de sessies door ook actief te blijven ontwikkelen. Een traject vraagt geen urenlange commitment per week, wél de bereidheid om serieus met jezelf aan de slag te gaan.
Investering
Tijdens een intakegesprek stemmen we samen een doel of verschillende doelen af welke als rode lijn door het traject zullen lopen maar de sessies kennen geen vaste route of planning. Voor een goedlopend proces raad ik je aan ongeveer een keer in de twee á drie weken langs te komen. De kosten per sessie zijn 121,- inclusief btw.
Jij (her)ontdekt jezelf
Na een coachingstraject heb je niet ‘de oplossing’ gevonden maar heb je iets veel waardevollers ontdekt: jezelf. Je hebt geleerd hoe je kunt vertragen, voelen en echt aanwezig zijn bij wat zich binnenin jou afspeelt. Je herkent je neiging om te vluchten in denken of doen, en weet hoe je telkens weer kunt terugkeren naar je lichaam en jouw kern. Na een coachingstraject:
✔️ Je merkt sneller op wanneer je in je hoofd schiet, en je weet hoe je jezelf liefdevol terugbrengt naar je lijf.
✔️ Je hebt minder de behoefte om alles meteen op te lossen, maar kunt aanwezig blijven bij wat er is, ook als het ongemakkelijk voelt.
✔️ Je durft keuzes te maken vanuit jouw innerlijke waarheid, ook al zijn die niet voor iedereen logisch.
✔️ Je ervaart meer ruimte tussen een trigger en je reactie, waardoor je bewuster en rustiger kunt reageren.
✔️ Je kunt emoties beter herkennen in je lijf, en bij deze aanwezig zijn zonder ze te onderdrukken of erdoor overspoeld te raken.
✔️ Je hebt een routine ontwikkeld om dagelijks in te checken bij jezelf, zonder dat het voelt als ‘weer iets wat moet’.
✔️ Je relaties verdiepen zich, omdat je opener en eerlijker kunt delen wat je voelt en nodig hebt.
Misschien is het geen luide ‘JA!’, maar een zachte stem van binnen die zegt: “Hier wil ik meer van.”
Laat dat genoeg zijn. Plan een vrijblijvende intake.
We kijken samen of dit traject past bij waar jij nu staat.
Veelgestelde vragen
Staat jouw vraag er niet tussen? Mail of bel gerust voor meer informatie.
Mag ik mijn kleding aanhouden?
Wanneer ik lichaamswerk toepas in mijn sessies, zal dit altijd volledig gekleed zijn. Je zult je kleding dus gewoon aanhouden tijdens de sessie. Wel is het prettig om gemakkelijke kleding te dragen. Eventuele accessoires zoals een halsketting, riem, of ringen kan ik je vragen af te doen tijdens de sessie.
Wat als ik niet aangeraakt wil worden tijdens een sessie?
Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je het niet prettig vindt om aangeraakt te worden. Ik zet lichaamswerk alleen in wanneer er vooraf overeenstemming en toestemming is over de uitvoering daarvan. Dit geldt ook voor mijn werk met de klankschalen. Dit is bij uitstek een instrument waarvan je de positieve effecten ook goed kunt beleven zonder dat deze op je lichaam bespeeld worden.
Zijn er contra-indicaties?
Gedurende de intake zullen we verschillende zaken bespreken die gaan over jouw fysieke en mentale gezondheid. Op deze manier kan ik de sessies aanpassen op wat wel kan of juist niet mogelijk is. Je kunt hierbij denken aan: een zwangerschap, heb je een pacemaker of blessure. Dit is van belang voor het lichaamswerk en de klankmeditatie. Denk hierbij ook aan informatie over eventuele trajecten bij een psycholoog of psychiater. Op deze manier kan ik een juiste inschatting maken welke oefeningen wel of niet geschikt zijn.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Daar kan ik vooraf niet direct iets over zeggen. Soms blijken er gaandeweg nog thema’s of pijnpunten naar boven te komen die aandacht vragen. Na de intake geef ik een schatting van wat ik denk dat nodig is, maar de regie blijft bij jou.
Een traject duurt gemiddeld 6 tot 8 sessies.