Van AANstaan
naar Ademruimte
3 ankers om je zenuwstelsel te reguleren
Een moment om te zakken, te voelen en te reguleren
Je lijkt nog prima te functioneren. Op werk gaat het goed, je huis is netjes en op orde. Je sport vaak en je mediteert ook weleens. Je spreekt regelmatig af met vrienden om leuke dingen te doen.
KLINKT ALLEMAAL GOED TOCH?
Maar van binnen sta je altijd aan. Je hoofd draait overuren, je denkt alle mogelijke scenarios uit zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Je lichaam blijft alert. Prikkels komen hard binnen en daardoor raak je snel overprikkeld, dat heeft zijn weerslag op de mensen om je heen. Pauzeren voelt als tijd verliezen, want hoe helpt dat nou werkelijk? Ondertussen blijf je alle ballen hoog houden op je werk, thuis en je mist geen enkele sociale verplichting. Maar ergens onderweg ben je het contact met jezelf kwijtgeraakt.
Wellicht herken je dit: je voelt je heel vaak moe. Je merkt wel emoties op maar ze verdwijnen vaak snel naar de achtergrond. Ontspanning voelt als nóg een taak op je to-do lijst. Je hebt al veel dingen geprobeerd maar zonder blijvende verandering.
Je gaat door. Omdat het moet.
Omdat dit is hoe je het gewend bent.
Veel vrouwen die ik begeleid zeggen:
“Met mijn hoofd begrijp ik alles wel, maar in er
veranderd er maar niets.“
“Ik voel wel dingen, maar het is allemaal zo ver weg,
zo onbereikbaar.”
“Het is alsof ik altijd maar boven mijn lichaam zweef.”
“Ik heb al zoveel geprobeerd, dan voel ik me tijdelijk beter maar val ik daarna toch terug.“
We leren vooral dat we meer moeten doen om ons beter te gaan voelen: meer yoga, meer meditatie, meer sporten, meer gezonde keuzes maken in het leven. Maar een overbelast zenuwstelsel vraagt niet om meer.
JE HEBT IETS ANDERS NODIG
Het vraagt om minder, om veiligheid.
Je zenuwstelsel staat simpelweg al heel lang op scherp.
Daarom heb ik voor jou
3 ankers gemaakt.
Je hoeft ze niet allemaal te doen. Je kiest wat past bij jouw moment,
jouw behoefte en jouw beschikbare tijd.
Ademruimte
audio 3 minuten
Een korte meditatie voor een micro reset die je overal kunt doen om je systeem uit de hoogste versnelling te halen.
Natuurreis
audio 14 minuten
Een yoga nidra voor een soft reset waarin je stap voor stap voor stap weer terug in jezelf zakt.
Avondroutine
video 26 minuten
Een begeleide restorative yoga voor een volledige nervous system reset voor diepere ontspanning en landing in het lichaam.
Dit brengt het jou
Met deze oefeningen beloof ik je geen quick fix.
Wat ze wél voor je doen:
✔️ Je ervaart een eerste gevoel van
veiligheid in je eigen lichaam
✔️ Je laat je minder meeslepen door gedachten en emoties
✔️Je ervaart meer lichamelijke rust
✔️ Je creëert meer lichaamsbewustzijn en
contact met je gevoel
✔️ Je ervaart een gevoel van gegrond zijn en
aanwezigheid in het moment
Het kalmeren van je zenuwstelsel is geen einddoel. Zoals ik al zei: het is geen quick fix. Dit is het beginpunt. Want pas wanneer je lichaam tot rust komt, veiligheid kan ervaren, ontstaat er ruimte om te voelen: Wat speelt er werkelijk? Wat heb ik nodig? Wat raakt mij? Waar kom ik klem te zitten?
Voel je dat dit is wat je nu
nodig hebt?
Als je merkt dat je lijf om rust vraagt, dat je altijd aan staan en je verlangt naar een moment waarin je weer kunt ademhalen. Download dan nu de 3 ankers.
Over mij
In 2016 kwam ik voor het eerst in aanraking met de klankschaal. Tijdens een groepsmeditatie werd een klankschaal tegen mijn borst gezet en het voelde alsof ik werd geraakt door een bliksemschicht. Ik voelde ineens mijn lichaam. Ik heb direct zelf een klankschaal gekocht en zo is mijn eigen traject om meer te gaan voelen begonnen.
Van hoofd naar hart
Ik heb bijna mijn hele leven geworsteld met depressies en angstaanvallen. Daarnaast heb ik jarenlang rondgelopen met PTSS. Het is een lange weg geweest waar naast therapie, de klankschaal een grote rol speelde maar ook yoga, meditatie, mindfulness, ademwerk en mantrazang hebben bijgedragen aan waar ik nu sta: vol (lichaams)bewustzijn. Ik sta weer in contact met mijn gehele zelf, de plussen én de minnen.