De BewustZIJNs wandeling
Altijd aan. Altijd bezig. Altijd in je hoofd.
Tijd om te vertragen.
Verbind met het nu, laat je hoofd rusten en geef jezelf ademruimte
Zodra jij wakker wordt, hoor je al 100 gedachten door je hoofd gaan en sta je meteen aan. Je dag lijkt gevuld met taken totdat je weer naar bed gaat en wanneer jou wordt gevraagd of je nog even wilt helpen met het een of het ander zeg je zonder na te denken “ja!”
Ondertussen snauw je naar je man over de vuile vaat, voel je continue irritatie over alles, lijken er steeds minder positieve gedachtes in je hoofd te zijn en voel je eigenlijk steeds minder energie om dingen te doen.
Veel mensen lopen rond met dit onbestemde gevoel zonder echt op te merken hoe diep deze spanning en alertheid geworteld is.
Je zenuwstelsel herstelt zich niet meer en daardoor blijft je lichaam alert, je hoofd blijft malen en het voelt alsof je nooit écht kunt ontspannen.
Deze wandeling is voor jou
✅ Het voelt alsof je altijd aan staat
✅ Je bent een wandelend hoofd
✅ Je bent altijd bezig en ervaart nooit échte ontspanning, zelfs niet in momenten van rust
✅ Je bent op zoek naar tools die je direct kunnen helpen gedurende de dag
Tijdens deze 75 minuten durende wandeling in het Rembrandtpark begeleid ik je met oefeningen:
✅ Je snapt beter wat er op dit moment speelt – leer signalen van je lichaam en hoofd te interpreteren.
✅ Je voelt meer ontspanning en ruimte – ervaar hoe het vertragen van je tempo je zenuwstelsel kalmeert.
✅ Je weet meer over kleine momenten van rust – ontdek hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse routines.
✅ Krijg je tools om aandacht te trainen – oefen met simpele technieken die je helpen om uit je hoofd te komen.
Praktische informatie
🗓️ Wanneer: zaterdag 4 oktober 9.30 – 10.45
📍 Waar: Rembrandtpark, Amsterdam. Exacte locatie wordt na gedeeld na inschrijving.
💶 Investering: 14,-
Milde regen? Geen probleem, trek een regenjas aan en je regenlaarzen. De natuur geeft altijd de juiste input om contact te maken met zich binnenin jou afspeelt.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of mindfulness. Alles wat nodig is, is jouw bereidheid om te vertragen en jezelf toe te staan te voelen wat er speelt.
Waarom wandelen in de natuur zo krachtig is
Wandelen is niet zomaar bewegen. Het is een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen en helderheid in je hoofd te creëren. Onderzoek laat zien:
✅ Lichaamsbeweging in de natuur verlaagt cortisol en kalmeert het zenuwstelsel.
✅ Regelmatig wandelen kan je stemming verbeteren en spanning in het lichaam verminderen.
✅ Buiten zijn in de natuur brengt je aandacht naar het hier en nu, waardoor piekeren automatisch minder wordt.
Wandelen in de natuur is een van mijn grootste passies, vooral lange afstand wandelingen zoals bijvoorbeeld de camino naar Santiago de Compostella. Je raakt in een cadans waarin gedachten tot rust komen en gevoelens de ruimte krijgen om verwerkt te worden. Deze liefde en mijn kennis van mindfulness, meditatie en coaching combineer ik graag.