Yoga Nidra
Natuurreis

Yoga Nidra is een begeleide liggende meditatie

Deze Yoga Nidra audio helpt je zakken uit je hoofd en opnieuw contact te maken met je lichaam.

Je hoeft niets te doen.
Je hoeft niets te bereiken.
Je ligt, je luistert, en je zenuwstelsel krijgt de ruimte om te ontspannen.

Diepe ontspanning

Yoga Nidra betekent letterlijk yoga van de slaap.
Het is een begeleide oefening waarin je lichaam diep kan ontspannen, terwijl je bewustzijn wakker blijft. Je bevindt je in een staat tussen waken en slapen, een staat waarin stress en spanning makkelijker losgelaten kunnen worden. Waarin het zenuwstelsel makkelijker kan schakelen van actie en alertheid naar rust en herstel.

Je volgt mijn stem, zonder iets te hoeven begrijpen of analyseren. Ook als je afdwaalt of in slaap valt,
werkt de Yoga Nidra door op het niveau van het zenuwstelsel.

Tijdens Yoga Nidra wordt je lichaam stap voor stap uitgenodigd om:

✔️ Spanningen los te laten
✔️ Je adem te verdiepen
✔️ Het stresssysteem te kalmeren
✔️ Toegang te krijgen tot rust en herstel

Yoga Nidra is geen methode om jezelf te verbeteren
of om je beter te moeten voelen.

Het is een ingang tot ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Een manier om je zenuwstelsel te laten ervaren
hoe rust en veiligheid voelt, zonder inspanning.

Wanneer het zenuwstelsel tot rust komt, ontstaat er ruimte om waar te nemen hoe je je voelt: Wat heb ik nodig? Wat raakt mij? Waar kom ik klem te zitten? Om emoties, signalen en behoeften te herkennen zonder overweldigd te raken.

Yoga Nidra is daarom geen oplossing op zichzelf,
maar een startpunt.

Wat heb je nodig:

Je hebt niet veel nodig. Zorg dat je een plek vindt waar je rustig kunt liggen. Dit kan op bed, op de bank, maar ook op een yogamat op de grond. Gebruik een koptelefoon of luister de audio vanaf je telefoon of computer.

Wil je het jezelf extra comfortabel maken? Pak er dan een (fleece) dekentje bij, een lekker kussen voor onder je hoofd. Misschien een oogmasker om het licht buiten te sluiten.

Veel oefenplezier!