Ontvang de gratis begeleide meditatie Ademruimte
Kom direct uit de automatische piloot
Op de pauzeknop drukken
Je hebt zo duidelijk geleerd dat je meteen in de oplossing en regelstand gaat dat als iets zich voordoet, je niet goed weet wat je nou eigenlijk zelf voelt, wat je zelf wilt. Deze begeleide meditatie kan je direct uit die automatische reactie halen en je op het goede spoor naar jezelf zetten.
Hoe werkt dat dan?
Je kunt de meditatie vergelijken met een deur. Als je de deur opendoet dan kom je in een grote kamer en zie je verschillende deuren waardoor je de ruimte weer kunt verlaten.
Na het doen van de oefening ontstaat er ruimte om te onderzoeken wat een passende manier is om te reageren op een situatie of gebeurtenis. Je bent hierdoor in staat bewust een keuze te maken door welke deur je naar buiten gaat in plaats van verstrikt te raken in automatische reacties.
Mindfulness
De 3 minuten Ademruimte is een van de bekendste maar ook een van de krachtigste oefeningen uit het mindfulness-based coginitive therapy programma (MBCT). En het fijne is: je kunt hem overal doen!
Ervaar direct verlichting gedurende de dag
Begin direct met oefenen om jezelf aan te leren uit de automatische piloot te stappen